Omega 9 là gì? Tác dụng của Omega 9 đối với sức khỏe của bạn

Omega 9 là gì? Tác dụng của Omega 9 đối với sức khỏe của bạn

Là gì omega 9 ? Bổ sung Omega 9 hiệu quả cho cơ thể mà bạn nên biết. Chúng ta thường hiểu nhầm chất béo luôn có hại cho sức khỏe nhưng thực tế không phải vậy. Có nhiều loại chất béo rất tốt và cần thiết cho cơ thể, điển hình là Omega 9 . Ở đây chúng ta sẽ tìm hiểu thêm về chất béo “tốt” này để có cách sử dụng hiệu quả!

Omega 9 là gì?

Omega 9 hoặc axit oleic là một loại axit béo không bão hòa đơn, bao gồm axit đồng cỏ, axit oleic, axit erucic, axit thần kinh. Omega 9 là một chất lỏng nhờn với tông màu nâu hoặc vàng, rất tốt cho tim, chống oxy hóa và giúp ổn định lượng đường trong máu trong cơ thể.

Nguồn gốc Omega 9

Omega 9 không phải là chất béo thiết yếu, bởi vì chúng có thể được cơ thể sản xuất khi cơ thể có đủ Omega 3 , Omega 6 và đây cũng là chất béo dồi dào nhất trong hầu hết các tế bào của cơ thể. Tiêu thụ thực phẩm giàu Omega 9 thay vì các chất béo khác sẽ có lợi hơn nhiều cho sức khỏe.

Xem thêm Omega 6 và các thực phẩm cần thiết để bổ sung omega 6

Ảnh hưởng sức khỏe của Omega 9

Mặc dù Omega 9 không phải là một axit béo thiết yếu như Omega 3 , Omega 6 , nhưng nó đóng vai trò rất quan trọng trong việc tạo ra sự cân bằng giữa Omega 3 và Omega 6 trong cơ thể. Do đó, bạn không nên chỉ tập trung vào việc bổ sung Omega 3 mà quên đi tầm quan trọng của Omega 9 đối với cơ thể.

Xem thêm: Omega 369 là gì? Phân biệt omega 3 6 9 và cách dùng hiệu quả?

Omega 9 giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ

Một trong những tác dụng lớn nhất của Omega 9 là giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ, đặc biệt là ở người cao tuổi. Theo các nhà nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng Omega 9 sẽ làm tăng mức cholesterol HDL tốt và giảm lượng cholesterol xấu LDL, từ đó giúp loại bỏ sự tích tụ mảng bám trên thành động mạch. Do đó, Omega 9 có thể giúp ngăn ngừa các cơn đau tim hoặc đột quỵ hiệu quả.

Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng tiêu thụ nhiều chất béo làm tăng nguy cơ kiều mạch và béo phì, nhưng đó là chất béo chuyển hóa có trong thực phẩm chiên như khoai tây chiên, thức ăn nhanh và bánh ngọt. .. và các chất béo không bão hòa đơn như Omega 9 rất cần thiết cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể.

Omega 9 tăng năng lượng và ổn định tâm trạng

Trong Omega 9 với axit oleic, có thể giúp tăng năng lượng tích cực, giảm sự tức giận và ổn định tâm trạng của bạn. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất và sự thay đổi tâm trạng của con người bị ảnh hưởng bởi các loại chất béo chúng ta tiêu thụ hàng ngày.

Như bạn đã biết, sự tức giận là kẻ thù số một của sức khỏe, nó làm hao mòn tâm trí của bạn khiến bạn mệt mỏi, chán nản, dẫn đến suy giảm sức khỏe và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Do đó, để mang lại tâm trạng tốt, thư giãn và cải thiện năng lượng tích cực bên trong cơ thể, việc bổ sung nồng độ Omega 9 là rất cần thiết.

Omega 9 có lợi cho những người mắc bệnh Alzheimer

Trong Omega 9, có một loại axit béo không bão hòa đơn, axit erucic, thường được tìm thấy trong dầu mù tạt. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng bình thường hóa sự tích tụ các axit béo chuỗi dài bên trong não của những người mắc ALD, một rối loạn di truyền ảnh hưởng rất nghiêm trọng. đến hệ thống thần kinh, tủy sống và tuyến thượng thận.

Nhiều nghiên cứu cho thấy axit erucic có thể là một tác nhân trị liệu cho những người mắc các bệnh liên quan đến nhận thức, điển hình là bệnh Alzheimer. Do đó, việc bổ sung Omega 9 vào cơ thể có thể giúp bạn tăng cường trí nhớ và cải thiện các vấn đề về nhận thức.

Ngoài những tác dụng trên, Omega 9 còn có tác dụng cải thiện chức năng hệ miễn dịch, chống viêm, giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính, giảm triệu chứng viêm khớp, giúp xương chắc khỏe, hấp thụ canxi hiệu quả hơn. đồng thời cải thiện độ nhạy insulin lúc đói, đồng thời cải thiện lưu lượng máu.

Những loại thực phẩm có omega 9 trong?

Bổ sung Omega 9 bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm giàu Omega 9 là điều cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Dưới đây là một số thực phẩm giàu Omega 9 mà bạn nên biết để thêm vào bữa ăn hàng ngày của gia đình:

Các loại dầu như dầu ô liu nguyên chất, dầu mè, dầu hướng dương, dầu bơ, dầu đậu nành.

Trái olive

Các loại hạt như hạt hướng dương, hạt điều, hạt macadamia.

Các loại quả mọng như quả hồ trăn, hạnh nhân, bơ và quả phỉ

Mỡ động vật, nhiều nhất trong thịt heo iberico

Thịt heo iberico

Ngoài ra Omega 9 trong cây Rum.

Lời khuyên khi sử dụng Omega 9

Để có thể ngăn ngừa bệnh tật một cách tự nhiên mà không cần bổ sung, một bữa ăn với chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta lượng Omega 9 cần thiết cho cơ thể.

Những người ăn ít, ăn ít thèm ăn hoặc chế độ ăn uống kém, đặc biệt là người già, việc bổ sung Omega 9 là rất cần thiết, chẳng hạn như trong sữa công thức.

Kết luận

Omega 9 là một loại chất béo rất tốt cho cơ thể đặc biệt là cho người già hoặc người có tâm trạng thất thường. Hy vọng qua bài viết này có thể giúp bạn hiểu thêm về Omega 9 là gì? Làm thế nào để bổ sung Omega 9 có hiệu quả cho cơ thể , từ đó biết làm thế nào để thêm phù hợp 9 Omega mức trong cơ thể để giúp gia đình bạn có sức khỏe tốt hơn.

Published by

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

X